Lieblingsposition

 

 

 

Gestern haben Abhayada und ich uns frei genommen (Achtsamkeit auf die eigenen Bedürfnisse) und waren den ganzen Tag im Zoo :-).

Ich habe ein paar Fotos von den Tieren gemacht und mir ist aufgefallen, dass sie so viele unterschiedliche und auch ungewöhnliche Positionen einnehmen. Da kam mir die Idee zu diesem Achtsamkeitstipp:

 

Egal ob beim Meditieren, Essen, Fernsehen, Arbeiten oder Schlafen (also im Sitzen , Stehen oder Liegen), versuche ich diese Woche meine Aufmerksamkeit mal auf meine Position zu legen und möchte Sie dazu einladen mitzumachen :-).

 

In der jeweiligen Position z.B. wahrnehmen:

 

Ist das so bequem?

Möchte ich noch etwas ändern?

Was brauche ich damit es bequemer wird?

Wie lange ist eine Position für mich angenehm und wann ist es Zeit sie zu ändern?

Und dann natürlich auch dementsprechend ausprobieren, welche Position jetzt gerade angenehmer wäre.

 

Dafür ist es natürlich nützlich in den Körper hinein zu spüren, vielleicht sogar öfter in der Woche mal einen

Körper-Scan (mit freundlicher Wahrnehmung durch den Körper wandern und nachspüren wie er sich anfühlt) durchzuführen. Dann fällt es mit der Zeit leichter zu erkennen, wo es Verspannung, Druck oder Enge gibt und was der Körper braucht.

 

Als Anregung für Positionen habe ich mal ein paar Fotos von den Zoobewohnern oben eingefügt.

Die schienen mir alle ganz zufrieden mit Ihrer Wahl zu sein ;-).

 

Viel Spaß beim Ausprobieren! 

 

 

 

Liebe Grüße

Tanja